女性进入更年期以后要合理的饮食

　　进入更年期以后应该怎样饮食比较合理呢，大家都知道人生必然要经历更年期，如果能够在此期间做好相应的保健护理，就可以有效的避开身体的伤害，如果不能够做好护理，可能更年期时间将会持续的时间更长一些。

　　更年期女性应注重饮食搭配，饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。

　　女性进入更年期以后：

　　首先、要注意按时按量用餐;

　　其次、应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等;

　　第三、要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。

　　此外，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。

　　上述为您简要的分析了更年期的基本常识，大家应该有所注意，积极的防范疾病是必不可少的一部分。

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