女性应如何预防更年期综合症

　　如何预防更年期综合症呢?下面，专家为大家介绍几种方法：

　　一、注意合理的饮食和营养

　　更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　二、注意安排好工作、生活与休息

　　在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

　　三、要正确认识更年期的生理特点

　　应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　四、坚持适当的体育锻炼

　　中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒

　　以上内容就是专家为您介绍的关于如何预防更年期综合症的详细信息，更年期是女性即将哺乳老年期的过渡阶段，更年期会出现一系列的综合征，女性应该要进行适当的调节，在接近更年期的女性，应该要做好预防措施，在生活上注意调节，预防更年期综合征。

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