更年期的女性饮食应该注意什么

　　那么您知道更年期的女性饮食应该注意什么?

　　一、适量摄取碳水化合物　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　二、多吃含维生素丰富的食物　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。更年期的女性饮食应该注意什么呢?由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常必要的。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　三、增加蛋白质类食物　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。更年期的女性饮食应该注意什么呢?这类食物可以有效缓解更年期不适。

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