更年期女性的日常注意

　　更年期妇女的日常注意是什么：

　　女性进入更年期以后，会出现潮热症状。一般是在于更年期妇女身上持续两年，目前通过医生的帮助，采用补充雌激素的办法可以改善更年期症状。如果不想通过激素来改善也可以试试以下"自我保健"方法：

　　更年期的发病呈间歇发作，其病因因而而已。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

　　更年期女性要多加注意，避免酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　要保持乐观的心态，放松身体。当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　更年期妇女发病的时候，在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

　　注意饮食的调养，经常吃黄豆可以促进荷尔蒙的分泌，对更年期综合症的病情的恢复很有帮助。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

　　一旦进入更年期，女性患者应多加注意，提高警惕。保持乐观的心态，合理饮食，适当锻炼，劳逸结合，都可帮助患者进一步促进病情的恢复。

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