-
瑜伽减肥的A计划
在忙碌的一天中，让我们以瑜伽A计划，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体，给颈部、颈椎一个悠长的舒展。[详细]
-
细说跑步机瘦身计划
如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。[详细]
-
健身，坚决不当“小腹婆”
仰卧平躺将垫子放在后腰部位，双腿屈膝双脚踩地，做收腹，注意上背部和臀部应同时尽量高的向上抬起和落下，每一次落下都要保持肩部和臀部触地，动作要缓慢有控制。做3组每组15-20次。 [详细]
-
周末来点不一样的瘦身运动
周末放假，也给你的运动计划放个小假吧！长期做同一种运动，不但容易乏味，难以坚持，而且瘦身效果也不那么显著。[详细]
-
可轻松减掉萝卜腿的健身操
走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善...[详细]
-
跑步机上的有氧瘦身计划
喜欢在跑步机上锻炼的发烧友们，试试馨月为你制定的瘦身计划吧！[详细]
-
夏季超简单懒女人美腿操
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。 这样简...[详细]
-
值得看！瘦腿绝对计划
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。...[详细]
-
十大经典动作 完美你的曲线
这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在夏天去买能show出...[详细]
-
在健身房新手MM要注意这些
同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性喜欢刺激的感觉。如果说健身是快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就样被悄然画出了三八线。 [详细]
