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快步走法可以3周塑身
让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里\小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。...[详细]
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夏日娇嫩美臂计划
夏天，突然发现自己多了半张脸———手臂。它怎么那么丑啊？因为你给它的爱太少了。其实只要花“护脸”的一半精力去呵护这“夏日半张脸”，它就会立马容光焕发。[详细]
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四个纤腰运动 一月见效
健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。[详细]
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适合办公室的一天美腿计划
秋日外衣下亭亭玉立的那双纤腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想。下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？[详细]
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量身设计 懒人瘦身方案
锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。[详细]
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形体课堂：美臀Ａ计划
踏入夏季，城中的健身房迎来了另一个健身高峰，很多人都开始咨询有关美臀的计划书，希望能在短裤成林的季节中突围而出。[详细]
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提臀：七步美臀攻略
我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个...[详细]
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15天让上身紧致3寸
这套专门针对上半部身体的动作就完全适合你。它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。[详细]
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扁平型臀部的美臀方案
臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！[详细]
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暑假完美身材计划书
平时学习没时间是你逃避健身的最好理由。长假来了，你还往哪逃？走到户外，呼吸新鲜空气，做做有氧运动，让你的身心放大假，应该是这一季最好的礼物。[详细]
