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肌肉锻炼的4组原则
健美训练的“4组原则”，即每个肌肉群应该做4组不同的练习。你可以自由选择这4种练习，要注意的是：每组练习的侧重点不同。[详细]
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高阶段健美锻炼的训练要点
高级训练阶段是健美锻炼真正的平台。真正的开端。如果说一年左右的入门，初级、初中级及中级水平的健美锻炼是探径。[详细]
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高阶段健美锻炼的方法
高级训练阶段是健美锻炼真正的平台。真正的开端。如果说一年左右的入门，初级、初中级及中级水平的健美锻炼是探径。[详细]
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高阶段健美锻炼课例
在常规训练中，一般都强调试举过程即肌肉向心收缩过程要有质量，虽也有人提及动作还原过程即肌肉离心收缩过程必须予以充分重视的理论与原理，但在实践中能够特别重视并专心将其作为一种训练方法的...[详细]
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细说背部训练的要点
练背的握杠方式以正握杠为最优，反握和侧握效果不好。且不论宽、窄握杠，以一字杠为最佳。[详细]
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给肌肉来点刺激的感受
工欲善其事，必先利其器，好好健身，天天向上。[详细]
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弯举技术 让肱二头肌更抢眼
与胸大肌一样。肱二头肌也是一块备受关注的肌肉。在许多初涉健身运动者的眼中，它们几乎就是强壮与力量的代名词。这种看法虽不全面，但也足以证明发达的肱二头肌在锻炼者心目中的地位与分量。[详细]
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锻炼股四头肌给膝关节“加油”
膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节。膝关节的功能主要是屈和伸。很多人尤其是老年人自觉行走时膝部无力，特别是由蹲位站立时更加明显，多和膝关节的退行性改变有关。[详细]
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男人完美腹肌训练三步曲
不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！[详细]
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腿部肌肉塑形的策略
对腿部肌肉，健身者的侧重点一般是放在围度上，塑形问题(如前后肌肉的对称、块形的优美。上下部肌肉的均衡等等)考虑较少，这恰恰是一大缺憾。[详细]
