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瘦型肌肉男的健身手册
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跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸
如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。[详细]
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四法宝勾勒出漂亮胸部线条
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锻炼也分年龄段
如今，运动已经成为很多人生活中不可或缺的一部分。英国《每日邮报》9月2日刊文称，英国埃克塞大学运动生理学、儿童健康学等专家研究表明，针对每个年龄段的体能特点、所能承受的运动强度进行锻炼...[详细]
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男孩18岁后再练肌肉
很多男性都想拥有一身健美的肌肉，但过早的练肌肉却未必是一件好事。[详细]
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冷水浴 从秋天开始
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。在这秋高气爽的日子里，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时开始冷水浴锻炼最为适宜，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高...[详细]
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要强心爬楼12周
来自瑞士的研究显示：坚持12周爬楼而不坐电梯，能减少心脏病风险。[详细]
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手腕受伤24小时内别按摩
在打球、俯卧撑等一些常见运动中，常常需要手腕的灵活配合。但如果用力不当，手腕就会受伤，轻则红肿疼痛，重则拉伤韧带或骨折。[详细]
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肩背训练防骨质疏松
人都知道，正确运动能防病，但怎么保证正确？这就需要专业人士指导了。美国梅奥诊所专家推荐了一套锻炼肩背的动作，易患骨质疏松的老人可一试。[详细]
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健身不宜集中在周末
一星期的前5天大多是在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。眼下，不少人利用双休日进行集中式健身，以...[详细]
