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大笑相当于原地慢跑
大笑是我们生活中最常见的一种情感表达方式。“笑一笑，十年少”这句谚语，也是笑与健康之间紧密关系的最好诠释。近日，意大利著名运动学家内里奥·亚力山大在他的新书《幸福生活从全面健康开始》...[详细]
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练腹肌 仰卧起坐效果最好
1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美！...[详细]
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尿频，练甩手功
人一老，除了便秘，尿频的毛病也挺闹心。尤其是晚上，少则两三次，多则七八次，不但影响睡眠，赶上天凉的时候，还易导致感冒或诱发其他疾病。[详细]
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倒骑动感单车轻松练腿劲
动感单车是各大健身房中最受青睐的“热量消灭器”，这种运动可以有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。一般情况下，在骑动感单车的时候，人们会以坐姿或站姿的形式做蹬车动作，而最新一期的美国...[详细]
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光脚踩豆，排毒减肥
很多人平时大部分时间被工作占用，想去健身却往往心有余而力不足。其实，运动无处不在！美国《塑形》杂志推荐了一种方法，让你轻松享受运动带来的快乐。[详细]
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扩胸走，护肺
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腰椎不好左右侧倒走
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动动脚趾除疲劳
脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试《澳大利亚每日电讯》报推荐的几种脚趾运动方法。[详细]
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运动时不出汗，立即停止
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。[详细]
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去健身带着拖鞋和毛巾
在健身房的更衣室中，常常可以看到这样的情景：刚刚运动完的人，大多都选择公用拖鞋，而有的则干脆不穿鞋，光着脚走进淋浴区。其实，健身房里使用公用物品是各种病菌生长的温床。因此，在健身时，...[详细]
