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4个简单的伸展运动
日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。[详细]
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有氧健身大步走五项原则
首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于...[详细]
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走“健康路”要慎重
并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，就不宜进行这样的练习，否则容易导致意外跌倒而发生严重后果。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状...[详细]
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健身不歇夏
炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运动健身是否应该歇夏？高温季节应该如何...[详细]
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只在周末跑步不可取
很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动，所以选择周末跑步。殊不知，此举存在着危害健康的因素。 [详细]
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运动后肌肉酸痛及自我处理
现代人最突出的特点是运动不足，而运动（或劳动）后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了，相信您也有过这样的体验。 [详细]
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说怎样避免运动后腰酸腿痛
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 [详细]
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教你寻找你的健身部落
我们生来就是运动天才，只要找到属于自己的部落.健身卡总是躺在抽屉里睡大觉？你有健身卡吗？你用过几次？为什么不用？ [详细]
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击剑流行中 全面介绍给你
击剑被誉为“格斗中的芭蕾”，是以往欧洲贵族教育的必修课程，目前，它是世界上最流行的十大休闲运动之一，具有“改造”身心的作用。[详细]
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初练气功者应掌握的常识
气功是我国传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能之作用，不仅可以健身，还能治疗多种慢性疾病。许多中老年人想练功健身，但又怕练不得...[详细]
