-
健身者先学会保护自己
专家指出，做任何运动之前都必须进行充分的热身准备活动。刚开始的时候，不要马上进入激烈状态，而要循序渐进，因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。[详细]
-
健身练什么？看心情指数！
面对健身房里种类繁多的健身项目，从形体、瑜伽、街舞，健身舞到搏击操、拉丁有氧。健美操……你是否有些先所适从?其实，选择健身项目就像穿衣扮靓一样，既要适合自己，又要根据心情来选择。[详细]
-
自己支配 锻炼的最佳时间
有些人发誓一大早起床锻炼长跑使得一整天精神抖擞；而另外一些人则喜欢睡懒觉到中午，吃完晚饭后在家附近散步。到底一天之内什么时候是锻炼的最佳时机呢？事实上，没有确切的证据说一天之内某个时...[详细]
-
肩背胸组合打造V形上体
肩背胸组合训练目的是同步打造V形上体。在短时间内进行完全的推拉练习，使肌肉收缩和拉伸相结合，能获得充分的刺激。[详细]
-
不可不知的15条运动Tips
生命在于运动，不管你喜欢在健身房挥汗如雨，还是喜欢在户外跑步、游泳、骑车，在定制你的个人健身计划的时候，以下15条健身Tips你不可不知。[详细]
-
35岁后 该如何健身？
罗尼·库尔曼第七次赢得奥林匹亚先生时已过40岁;克里斯·狄克生拥有奥林匹亚桂冠时43岁;41岁的伦达·默里夺得奥林匹亚小姐大赛重量级和全场冠军;健坛常青树阿尔伯特·贝克斯1980年赢得IFBB职业展...[详细]
-
随手可做的健身运动
提锻炼身体，一些人就有畏难情绪，并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实，锻炼身体并不是一件多么难的事情，下面这十点建议，实现起来并不难，你不妨马上试试。[详细]
-
15种适合假日健身的方式
一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。[详细]
-
“非正式”的有氧运动
在生活中，很多时候你可能没有意识到自己正在进行有氧运动。比如远途骑车，长时间游泳、与朋友打篮球或排球比赛、与孩子追逐嬉戏，还有踢足球。无论是什么项目，只要喜欢，你就会乐在其中。这也正...[详细]
-
长假过后3招极速修身法
利用长假休息充沛的你，总觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急，不妨参照以下的极速收身法，便可促进血液流向全身肌肉，在日落前取得适时的调节。[详细]
