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为心脏健康设计运动
近几年，因心脏疾病突然猝死的事件屡见报端。谈到心绞痛、心律不齐、房颤这类心脏问题，许多人似乎都能“对号入座”。生气时心脏难受，高兴时心脏也难受；运动快了心脏吃不消，不运动心脏也受不了...[详细]
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全身轻扭舒展脊椎
热身训练后，扭一扭脊椎有助于脊椎骨恢复“正常位置”。这一动作会拉伸脊椎附近的肌肉，并间接锻炼了腹肌。你的双肩及大腿前侧都会感到强大的拉力。[详细]
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每天来做广播操
仿佛只是一夜之间，我的身体各部位零件都变得娇气，好像直接从40岁奔到了60岁。“你这样有问题啊！年纪轻轻浑身疼痛，不加强锻炼可不行。”医生皱起了眉头。[详细]
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压力大试试练瑜伽
在瑜伽课的结尾放松阶段，有时能听见轻微的鼾声――有的人平时失眠，但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心...[详细]
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运动塑身十大误区
也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动...[详细]
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抬腿体操治关节炎
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双臂屈伸锻炼二头肌
要练二头肌，您不妨改变一下锻炼方式，可以靠在一个稳定的大球上交替举动重物（如哑铃等）。[详细]
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健身的五大误区
为了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，美国网络博士（webmd）网站上刊登专家文章，指出了健身过程中存在的五大误区。[详细]
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两招锻炼优美臀形
臀形不好的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部。[详细]
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选择健身类型前先测一测你的个人品质
锻炼对身体、头脑甚至思想都有好处，然而许多人在开始健身之后，往往还没等新运动服练脏就会打退堂鼓。心理学家认为找借口不去健身是心理不健康的表现。蒙特利尔肯考迪亚大学实用人类科学教授、生...[详细]
