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运动减肥前做个体检
体形偏胖的人通过运动减肥无疑是一种有效的方法，但是在运动中导致心脏猝死的病例在临床中并不少见。浙江省人民医院心内科主任屈百鸣建议在进行强度较大的健身运动之前，最好先去做一次体检，对自...[详细]
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短时间重复锻炼更利减肥
日本研究人员表示，与中间一刻不歇、持续锻炼的方式相比，锻炼半小时中间歇息20分钟，烧掉脂肪的速度更快。这一研究结果刊登在最新一期的《应用生理学杂志》上。 [详细]
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男人健身的三阶段
要想成为真正的男人，每周三次，每次45～60分钟，坚持锻炼下去就会拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。[详细]
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对症运动有助治愈老毛病
无论你身体哪儿不舒服，都有一项运动可以减轻你的痛苦，甚至可以治愈你的所谓老毛病！[详细]
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躺在床上练肩膀
美国《波士顿邮报》介绍了两种躺着锻炼肩部的方法，可以减轻由于伏案久坐，或是颈椎病等引起的肩部疼痛。[详细]
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健身请要记住四个“数字”
科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。[详细]
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运动能使人长寿的9个关键
人们常说：“生命在于运动”。可很多人并不知道运动对人体健康究竟有何好处。专家告诉我们，运动所以能使人长寿，是因为运动有以下九大好处。[详细]
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瑜伽新手必读的14个提示
许多瑜伽初学者非常关心开始练习瑜伽时应该注意的事项，比如，瑜伽适合哪些人练习，瑜伽练习对服装有没有要求，等等。对于这些问题的正确掌握非常关键，固为只有准备充分，才能避免练习中出现问题...[详细]
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与热量“斤斤计较”的20个技巧
许多人吃饭速度非常快，等到感觉吃饱时，其实已经吃过量了。建议每次进餐时改变进餐方式，如平时用右手拿筷子改用左手，这样能降低进餐速度，慢慢享受美味，此时的饱腹感才是真实的。如此，如果你...[详细]
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运动小心肌肉拉伤
运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍...[详细]
