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跳舞之前应该注意什么？
跳舞时要选择空阔、空气新鲜的场所，人不宜过多。优美的环境对于舞蹈者保持身心愉悦很有好处。如果场所选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。[详细]
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跟美国总统布什学健身
要说自己因为忙而不健身，那纯粹是借口，因为你有美国总统布什忙吗？但是布什总能挤出时间，利用一切可以利用的空隙来健身。 [详细]
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燃脂运动 明明白白减肥
如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。[详细]
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晨练也是有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐...[详细]
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塑身健体7个激情小动作
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌...[详细]
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必看！健身休闲八个坏毛病
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了，便翻着白眼珠琢磨：这天地之大怎么就没个能让我健身休闲的地方呢？[详细]
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跳跃运动如何健身？
跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利...[详细]
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步行健身马上开始吧!
步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。[详细]
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警惕集中健身反伤身
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。[详细]
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此季最流行的修腿运动
谁不想拥有迷人的小腿线条呢？可是，仅仅是坐在那里就能拥有梦想的身材了吗？还是运动起来吧！[详细]
