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坚持运动有5招 建议带个计步器
成功的要素之一是持之以恒，健身也不例外，可半途而废的情况并不少见。据美国《炫耀》杂志报道，坚持运动不妨试试下面几个办法： [详细]
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你的性格适合选择哪些健身方式
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事...[详细]
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运动后的肌肉酸痛如何缓解
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。 [详细]
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冠心病人运动遵循“3 5 7”原则
“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟以上;“5”指每周要运动5次;“7”指运动时的心率不超过170减去年龄数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止。[详细]
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秋季锻炼和运动应以“收养”为原则
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但是在秋季人体的阴精阳气正处在收敛内养的阶段，所以锻炼和运动也应以“收养”为原则，运动量不要过大，以防出汗过多，阳气耗损。对于老人、儿童和体质虚弱者更应注...[详细]
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不同运动应有不同热身
热身活动是任何运动锻炼的重要组成部分，热身的重要性在于避免运动损伤的发生。但运动项目不同，热身方式也不同。现针对常见的健身活动分别列举：[详细]
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吸烟者健肺应该多做扩胸运动
10月14日是第一个世界肺功能日。专家提醒，五类人容易出现肺功能问题，最好定期进行肺功能检查，并遵医嘱进行针对性的锻炼。 [详细]
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九九重阳健康调养运动要恰当
农历九月初九，也就是重阳节。今年重阳节预计是难得的好天气。10月中旬，我市气温仍在20摄氏度上下，这对老年朋友出行和锻炼都十分有利。 [详细]
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周末长假拼命锻炼不可取
中华医学会行为医学分会主任委员、《中华行为医学与脑科学杂志》总编杨志寅在讲座中指出，“平常基本不动、周末长假拼命”的锻炼方式不利于健康，科学适量的运动才能有效起到促进机体新陈代谢的作...[详细]
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五种简单运动让毒素“跑光光”
做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。 [详细]
