男性的精子成活率低怎么办

　　如何提高精子成活率?怎样提高精子成活率是大家都关心的问题，那么要如何提高精子成活率呢?大家可以从以下几方面做起：

　　1、平衡膳食。

　　精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类 等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　2、锻炼身体，增强体质。

　　肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否 则适得其反。

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　　3、养成规律的作息习惯。

　　男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼 此的感情和增加受孕机会。

　　4、禁烟戒酒。

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开 始逐步减少烟酒。

　　5、避免高温。

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。                                                                                               

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