男性该怎样来提高自己的精子质量

　　男性该怎样来提高自己的精子质量?

　　专家表示，男性要想提高男性精子质量可以从多吃含锌丰富的食物方面去着手。含锌丰富的食物有：虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、榛子、松子等。精子质量不佳的男性多吃这些食物，不但可以增加精子数量与活力，而且对防治各类前列腺疾病也非常有好处。

　　像房事过频的人，每次射出的精液精子量会有所减少。如果每毫升精液中精子少于了2000万个，那么女性怀孕的机会就会变得非常渺小。男性朋友要想提高精子质量除了不能频繁房事之外，还需改掉一些不良的生活习惯。比如：不去蒸气浴室、桑拿房。因为，高温环境不仅直接伤害精子的活力，还会抑制精子的生产。与此同时，穿紧身裤会提高阴囊温度，伤害精子，所以还要戒掉穿紧身衣服的习惯。

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　　及时改掉不良的生活习惯也可以提高男性的精子质量。因为，不检点的生活习惯，容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，会引起精子活力发生变化，使精子的活力和数量严重下降而发生男性不育。

　　通过培养健康的生活方式也可以在一定程度上提高男性精子质量。专家介绍说，精神压力过大会对精子的成长有负面影响。所以，男性朋友在日常生活中要学会放松心态。在与妻子享受性生活之前，不妨做些让自己放松的事情，如散步、洗澡、听轻音乐等。生活中常见的绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分，想改善精子质量的男性不妨多吃。

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