月经不调的饮食疗法有那些

　　月经不调已经是女性中的常见话题，很多女性都受到了月经不调的困扰，生活不规律、精神压力大长期精神抑郁都可以引起月经不调的发生，女性除了常规的药物、理疗治疗外，还可以适当的采取一些饮食疗法，进行支持治疗，有助于女性早日恢复。

　　月经不调的饮食疗法对于不同原因、不同症状的女性，应采取不同的饮食疗法，这一点女性一定要分清以免适得其反，如果女性自己不能准确判断的话，可以咨询医生。

　　首先对于月经“早来”和“迟来”的月经不调的女性患者，月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

　　其次月经不调的调理分“前中后”三个时期，在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　经期前的饮食调理：

　　经期前女性有时候会有一些不舒服的症状，如情绪不好、头痛、腹胀等等。这时候的护理是很重要的。这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。此外，应该避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳。

　　行经期间的饮食调理：

　　经期女性容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、失眠等问题。女性经期时饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长月经，最好不吃。而如果想推迟来月经，则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水，具有温经散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。

　　经期后的饮食调理：

　　女性在月经后应该注重补血。经期的时候女性会大量失血，因此，补铁补血是很重要的。经后吃红枣和阿胶是很好的选择，因为红枣和阿胶具有补血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性经期后可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

　　食疗对于无论是哪种疾病患者来说，都是一个一举多得的好方法，不但可以缓解症状，也可以帮助身体补充营养，起到强身健体的作用。同时月经不调的女性朋友也要在经期保持心情积极乐观，压抑的情绪也会加重月经不调的症状。

    内分泌失调——“气血通”

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