如何预防月经不调呢

　　说到月经不调，女性朋友们应该都很熟悉，因为每个女性几乎都“享受”过月经不调的“招待”。专家表示，月经不调严重的危害到了女性的健康。那么，如何预防月经不调呢?

　　1、尽量使你的生活有规律：

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　2、防止受寒：

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　3、切勿过度节食：

　　由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

　　4、多吃含有铁和滋补性的食物：

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

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　　5、拒绝烟酒：

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　6、调整自己的心态：

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

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